Alte forme de miscare cum ar fi ridicarea de greutati sunt admise atata timp cat nu sunt foarte solicitante. Expertii recomanda sa se faca exercitii de 3-4 ori pe saptamana, asta in cazul in care o conditie medicala impiedica acest lucru. Daca ai totusi nelamuriri cel mai recomandat este sa consulti parerea unui medic. Dar mai intai avem si noi o lista cu motivele principale pentru care ar trebui sa faci sport in timpul sarcinii.
1. Exercitiile fizice pot reduce durata travaliului si reduc timpul de recuperare. 2. Imbunatatirea starii emotionale. Exercitiile diminueaza stresul si imbunatatesc starea emotionala ceea ce va face ca experienta sarcinii sa fie una placuta.
3. Exercitiile fizice te ajuta sa revii mult mai repede in forma dupa nastere. Cele mai multe proaspete mamici sunt ingrijorate in legatura cu kilogramele in plus care se vor aduna in timpul sarcinii. Exercitiile te vor ajuta cu siguranta sa scapi mult mai repede de acele kilograme.
4. Exercitiile sunt benefice pentru copilul inca nenascut. Prin faptul ca iti mentii corpul sanatos bebelusul va fi si el in cea mai buna forma.
5. Sportul reduce efectele adverse ale sarcinii. Simptome ca starile de greata, oboseala, lesin sau constipatie sunt comune printre femeile insarcinate. S-a dovedit ca exercitiile fizice reduc aceste efecte secundare.
6. Exercitiile reduc riscul nasterii premature. Studiile au dovedit faptul ca riscul de nastere prematura se reduce cu pana la 50%. Ce mai poti face in plus fata de exercitiile fizice este sa bei multe lichide, sa ai o alimentatie corecta si sa eviti excesele de orice fel. Deasemenea, trebuie sa iti asculti corpul si atunci cand te simti rau ar trebui sa te opresti din orice activitate si sa te odihnesti.
